๋ถ„๋ฅ˜ ์ „์ฒด๋ณด๊ธฐ + 9
์•„๋ฆฌ์—˜ ์…€๋ ˆ์Šคํ‹ด
2024.05.25 ํ”„๋กœํ•„์„ฑ๋ณ„์—ฌ์„ฑ์ด๋ฆ„์•„๋ฆฌ์—˜ ์…€๋ ˆ์Šคํ‹ด์ถœ์ƒ5์›” 30์ผํ˜ˆ์•กํ˜•A๋‚˜์ด20๋Œ€ ์ค‘๋ฐ˜ํ‚ค168cm๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ50kg๊ฐ€์Šด ํฌ๊ธฐD์ปต์‹ ๋ถ„์˜ค๋ฒจ๋ฆฌ์•„ ์ œ๊ตญ์˜ ๊ณต์ž‘ ๊ฐ€๋ฌธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ธ ์…€๋ ˆ์Šคํ‹ด ๊ฐ€๋ฌธํŠน๊ธฐ๋œจ๊ฐœ์งˆ, ๋ฌด์ˆ , ์š”๋ฆฌ ๋“ฑ๋“ฑ์ง์—…๋ฌดํฌ ๊ฒธ ๊ฐ€ํฌ(์ „), ํ”Œ๋กœ๋ฆฌ์ŠคํŠธ, ํ…Œ๋งˆ๊ฐ€๋“  ์นดํŽ˜์™€ ๊ฝƒ์ง‘ ์ฃผ์ธ(ํ˜„)์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฑฐ์‹๋ฌผ, ๋™๋ฌผ, ํ•„๋ฆญ์Šค ๋กœ๋ฒ ์ธ 1. ๊ฐœ์š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์‹ค์ˆ˜๋Š” ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ์ด๋ฉด ๊ณ ์˜๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์š”. ์˜ค๋ฒจ๋ฆฌ์•„์˜ ํƒœ์–‘๊ป˜ ์˜๊ด‘๊ณผ ์ถ•๋ณต์„. ์…€๋ ˆ์Šคํ‹ด ๊ฐ€๋ฌธ์˜ ์•„๋ฆฌ์—˜ ์…€๋ ˆ์Šคํ‹ด์ด ์˜ค๋ฒจ๋ฆฌ์•„ ์ œ๊ตญ์˜ ์•„ํƒ€๋‚˜์‹œ์•„ ๋ฐ์ด ์•จ์ œ์–ด ์˜ค๋ฒจ๋ฆฌ์•„ ๊ณต์ฃผ๋‹˜์„ ๋ต™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ ์˜†์—๋งŒ ํ•ด๋„ ์•„๋ฆ„๋‹ต๊ณ  ์˜ˆ์œ ์˜์• ๋“ค์ด ๋งŽ์€๊ฑธ์š”. ์–ด๋Š ๋‚  ๊ณต์ฃผ๊ฐ€ ๋˜์–ด๋ฒ„๋ ธ๋‹ค ๋“ฑ์žฅ์ธ๋ฌผ์ด์ž ์„œ๋ธŒ์ฃผ์ธ๊ณต, ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์ด ๋ชจ๋‘ ๊ณต๋…€์™€ ๊ณต์ž ์ง‘์•ˆ์ด์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์–ด๋จธ๋‹˜์€ ์ถค์„ ์ž˜ ์ถ”์…จ๊ณ  ์•„๋ฒ„์ง€๋Š” ์Šน๋งˆ์™€ ๊ฒ€์ˆ  ๋งˆ๋ฒ•(๋ฃจ์นด์Šค ..
Notice
2024.03.07 ์„ฑ์ธ | ์—ฐ๋ด„โ€ง๋ด„ ์–ด๋Š๋‚  ๊ณต์ฃผ๊ฐ€ ๋˜์–ด๋ฒ„๋ ธ๋‹ค ํ•„๋ฆญ์Šค ๋กœ๋ฒ ์ธ ๊ทน์˜จ๋ฆฌ ๋“œ๋ฆผ โœ” ๊ฒน๋“œ์™€ ๋™๋‹ด์ด ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์˜ˆ๋ฏผํ•œ ๊ทน์˜จ๋ฆฌ ์„ฑํ–ฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒน๋“œ๋Š” ๋ธ”๋ฝ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜๊ณ  ๊ทธ์ € ๋ฉ€๋ฆฌ์„œ๋งŒ ์‘์›ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. โœ” ๊ธฐ๋ณธ 1T1D๊นŒ์ง€ ํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ผ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ 1T2D๊นŒ์ง€ ํ•ด๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํ”ˆ ๋“œ๋ฆผ๋Ÿฌ๋ถ„ ๋˜๋Š” ๋ฐฐ๋ ค ์•ˆํ•œ๋‹ค๊ณ  ๊ธฐ์žฌํ•˜์‹  ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ๊ธฐ๋ณธ ์ง๋ฉ˜X๊นŒ์ง€ ํ•ด๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์ €๋„ ๋˜‘๊ฐ™์€ ๋ฐฐ๋ ค ๋ฐ›๊ธธ ์›ํ•ด์š”. โœ”๏ธ ํƒ๋ผ์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งžํŒ” ํ•˜๋Š” ์ฆ‰์‹œ ๋ฆฌํŠธ์œ— ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๊บผ๋†“๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. โœ” ์›์ž‘ ์†Œ์„ค๊ณผ ์›นํˆฐ ๋ชจ๋‘ ๋„ค์ด๋ฒ„ ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ / ์นด์นดํŽ˜ / ๋ฆฌ๋””๋ถ์Šค / ์†Œ์žฅ์ฑ… ๋“ฑ๋“ฑ ์œผ๋กœ ๋ณด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. โœ” ์žฅ๋ฅด์˜ ๋ฌธ์ œ์™€ ์ž‘๊ฐ€๋‹˜์˜ ํ–‰๋™์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ธ์ง€ํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์˜นํ˜ธํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. โœ” ๊ณ ๋“ฑํ•™์ƒ ์ด์ƒ์ธ ๋ถ„๋“ค๋งŒ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค! โœ” ๋“œ๋ฆผ์ฃผ์˜ ์™ธ๊ด€์€ ์ €์˜ ..
์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ ์—†์Œ

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ํ”„๋กœํ•„
์„ฑ๋ณ„์—ฌ์„ฑ
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๋‚˜์ด20๋Œ€ ์ค‘๋ฐ˜
ํ‚ค168cm
๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ50kg
๊ฐ€์Šด ํฌ๊ธฐD์ปต
์‹ ๋ถ„์˜ค๋ฒจ๋ฆฌ์•„ ์ œ๊ตญ์˜ ๊ณต์ž‘ ๊ฐ€๋ฌธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ธ ์…€๋ ˆ์Šคํ‹ด ๊ฐ€๋ฌธ
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์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฑฐ์‹๋ฌผ, ๋™๋ฌผ, ํ•„๋ฆญ์Šค ๋กœ๋ฒ ์ธ

1. ๊ฐœ์š”


์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์‹ค์ˆ˜๋Š” ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ์ด๋ฉด ๊ณ ์˜๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์š”.
์˜ค๋ฒจ๋ฆฌ์•„์˜ ํƒœ์–‘๊ป˜ ์˜๊ด‘๊ณผ ์ถ•๋ณต์„. ์…€๋ ˆ์Šคํ‹ด ๊ฐ€๋ฌธ์˜ ์•„๋ฆฌ์—˜ ์…€๋ ˆ์Šคํ‹ด์ด ์˜ค๋ฒจ๋ฆฌ์•„ ์ œ๊ตญ์˜ ์•„ํƒ€๋‚˜์‹œ์•„ ๋ฐ์ด ์•จ์ œ์–ด ์˜ค๋ฒจ๋ฆฌ์•„ ๊ณต์ฃผ๋‹˜์„ ๋ต™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์ œ ์˜†์—๋งŒ ํ•ด๋„ ์•„๋ฆ„๋‹ต๊ณ  ์˜ˆ์œ ์˜์• ๋“ค์ด ๋งŽ์€๊ฑธ์š”.


์–ด๋Š ๋‚  ๊ณต์ฃผ๊ฐ€ ๋˜์–ด๋ฒ„๋ ธ๋‹ค ๋“ฑ์žฅ์ธ๋ฌผ์ด์ž ์„œ๋ธŒ์ฃผ์ธ๊ณต, ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์ด ๋ชจ๋‘ ๊ณต๋…€์™€ ๊ณต์ž ์ง‘์•ˆ์ด์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์–ด๋จธ๋‹˜์€ ์ถค์„ ์ž˜ ์ถ”์…จ๊ณ  ์•„๋ฒ„์ง€๋Š” ์Šน๋งˆ์™€ ๊ฒ€์ˆ  ๋งˆ๋ฒ•(๋ฃจ์นด์Šค ๋ณด๋‹ค๋Š” ๋‚ฎ์€)๋“ฑ ์‹ค๋ ฅ์ด ๋†’์œผ์‹  ๋ถ„์ด๋ผ ์•„๋ฆฌ์—˜์€ ์–ด๋ ธ์„ ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊ด€์‹ฌ์„ ์คฌ๊ณ  ํ›ˆ๋ จ์„ ๋น ์ง์—†์ด ํ•˜์—ฌ ์ถค, ์Šน๋งˆ, ๊ฒ€์ˆ  ๋“ฑ ๋ฌด์ˆ ์„ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋ผ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์—†๋‹ค. ์•„๋ฆฌ์—˜์€ ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ์ด์„ธ๊ณ„์— ์กด์žฌํ•˜๋˜ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์•„๋‹Œ ๋‹ค๋ฅธ ์„ธ๊ณ„์—์„œ ์žˆ๋‹ค๊ฐ€ ๊ตํ†ต์‚ฌ๊ณ ๋ฅผ ๋‹นํ•ด ์ฃฝ์„๋ป” ํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์–ด๊ณต์ฃผ ์„ธ๊ณ„์— ์—‘์ŠคํŠธ๋ผ์ธ ์•„๋ฆฌ์—˜์—๊ฒŒ ๋น™์˜ํ•˜์—ฌ ์–ด์ฐŒ์ €์ฐŒ ์‚ด์•˜๋‹ค. ์•„๋ฆฌ์—˜์€ ๋น™์˜ ํ•˜๊ธฐ ์ „์—๋Š” ์—‘์ŠคํŠธ๋ผ ์•…๋…€์˜€์ง€๋งŒ ๋น™์˜ํ•˜๊ณ  ๋‚˜์„œ๋Š” ์นœ์ ˆํ•œ ์„ฑ๊ฒฉ์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค.(+์•„๋ฆฌ์—˜๊ณผ ์–ด๋ ธ์„๋•Œ ๋ถ€ํ„ฐ ์†Œ๊ฟ‰์นœ๊ตฌ ์˜€์œผ๋ฉฐ ๋‚จ๋ชฐ๋ž˜ ์ง์‚ฌ๋ž‘๋งŒ ํ•˜๋‹ค ๊ณ ๋ฐฑ๋„ ๋ชปํ•˜๊ณ  ์•„๋ฆฌ์—˜ ๋Œ€์‹  ์ฃฝ์€ ๋ชจ๋ธŒ๋‚จ์ด ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ดํ›„๋กœ ์•„๋ฆฌ์—˜์€ ๋”์ด์ƒ ์†Œ์ค‘ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์„ ์žƒ์ง€ ์•Š๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ชจ๋“  ํ›ˆ๋ จ๋“ค์„ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ด์œ ๋‹ค.)

2.์„ฑ๊ฒฉ


์ €๋Œ์ ์œผ๋กœ ๋“ค์ด๋‹ฅ์น˜๊ณ , ์ผ๋‹จ ๋ถ€๋”ช์น˜๊ณ  ๋ณด๋Š” ์„ฑ๊ฒฉ์ด๋‹ค. ์ƒ๋‹นํžˆ ์ €๋Œ์ ์ด๋ฉด์„œ๋„, ์ฃผ๋„๊ถŒ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๊ณ  ํƒ€์ธ์ด๋‚˜ ์ฃผ๋ณ€ ์ƒํ™ฉ์— ๋งˆ๊ตฌ ๋ถ€๋”ชํžŒ๋‹ค. ์ œ์ผ ์ด๋™์„ฑ๊ณผ ํ–‰๋™๋ ฅ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ž๊ธฐ ํ™•์‹ ์ด ๊ฐ•ํ•˜๋ฉฐ, ์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฏฟ์Œ์ด ์žˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์œตํ†ต์„ฑ์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๋ฐฐ๋ ค์‹ฌ์ด ๊นŠ๊ณ  ์นœ์ ˆํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์„ฑ๊ฒฉ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค

3. ์™ธ๊ด€


ํ™”๋ คํ•˜๊ณ  ์ˆ˜๋ คํ•œ ์™ธ๋ชจ๋กœ ๊ฒฝ๊ตญ์ง€์ƒ‰ ๊ฐ™๊ณ  ์žฅ๋ฏธ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ถ‰์€ ์ ๋ฐœ์— ์•„๋ž˜๋กœ ๊ฐˆ์ˆ˜๋ก ๊ทธ๋ผ๋ฐ์ด์…˜ ๋จธ๋ฆฌ์ƒ‰์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์•ž๋จธ๋ฆฌ๋Š” ์˜†์œผ๋กœ ๋„˜๊ธฐ๋Š” ๊ณฑ์Šฌ์žฅ๋ฐœ์ด๋‹ค. ์‚ด์ง ์˜ฌ๋ผ๊ฐ„ ๊ณ ์–‘์ด ๋ˆˆ๋งค์ด์ž ๋™๊ธ€๋™๊ธ€ ํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๊ณ ์–‘์ด ๋ˆˆ์œผ๋กœ ๋ณด์„์ฒ˜๋Ÿผ ๋น›๋‚˜๋Š” ๊ธˆ์•ˆ์ด๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ธฐ์— ๋‚จ์„ฑ๋“ค์—๊ฒŒ ์ข…์ข… ๊ณ ๋ฐฑ์„ ๋ฐ›๊ธฐ๋„ ํ•œ๋‹ค. ์–ผ๊ตด๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ชธ๋งค ์—ญ์‹œ ์‹ค์ œ ๋‚˜์ด์— ๋งž์ง€์•Š๊ฒŒ ์ƒ๋‹นํžˆ ์„ฑ์ˆ™ํ•œ ๊ธ€๋ž˜๋จธ์ด๋‹ค.

4. ๋Œ€์ธ ๊ด€๊ณ„


ํ•„๋ฆญ์Šค ๋กœ๋ฒ ์ธ->์•„๋ฆฌ์—˜ ์…€๋ ˆ์Šคํ‹ด:

๋ฌด์ œ๋‹˜



ํ˜ธ์นญ: ๋‚ด ์‚ฌ๋ž‘, ์˜์• , ๊ณต๋…€, ์•„๋ฆฌ์—˜ etc

ํ•„๋ฆญ์Šค ๋กœ๋ฒ ์ธ: ๋งˆ๋ฌผ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ณต๊ฒฉ์„ ๋‹นํ•˜๊ธฐ ์ง์ „์ธ ์•„๋ฆฌ์—˜์„ ๊ตฌ์ถœํ•œ ๊ทธ ์ˆœ๊ฐ„, ์•„๋ฆฌ์—˜์€ ์ž์‹ ์„ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ชฉ์ˆจ์„ ๊ฑฐ๋Š” ํ•„๋ฆญ์Šค์˜ ์šฉ๋งนํ•จ์— ๊นŠ์€ ๊ฐ๋ช…์„ ๋ฐ›๊ณ  ์ข‹์•„ํ–ˆ๋‹ค. ๊ณต์ฃผ๋‹˜๊ณผ ์นœํ•œ ์•„๋ฆฌ์—˜์€ ์ข…์ข… ์™•๊ถ์— ๊ฐ”๊ธฐ๋Š” ํ–ˆ์œผ๋‚˜ ๊ทธ๋•Œ๋Š” ๊ด€์‹ฌ์ด ์—†์—ˆ๊ณ  ๊ตฌํ•ด์ค€ ์ด๊ฐ€ ํ•„๋ฆญ์Šค๋ผ๋Š”๊ฑธ ์•Œ์ง€ ๋ชปํ•˜์˜€๋‹ค. ํ•„๋ฆญ์Šค์—๊ฒŒ ๊ตฌ์›์„ ๋ฐ›์€ ๋’ค ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์•„ํ‹ฐ ๊ณต์ฃผ๋‹˜์˜ ํ˜ธ์œ„๊ธฐ์‚ฌ๊ฐ€ ํ•„๋ฆญ์Šค๋ผ๋Š”๊ฑธ ์•Œ์•˜๊ณ  ์•„ํ‹ฐ ๊ณต์ฃผ๋‹˜๊ณผ ํ‹ฐํŒŒํ‹ฐ ๋ช…๋ชฉํ•˜์— ์™•๊ถ์— ์ „๋ณด๋‹ค ์ž์ฃผ ๋“œ๋‚˜๋“ค์—ˆ๋‹ค. ์ ์  ํ•„๋ฆญ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๊ณ  ์•Œ๊ณ  ๋‚œ ๋’ค๋ถ€ํ„ฐ ๊ทธ๊ฐ€ ๋ณด์—ฌ์ค€ ๋ฐฐ๋ ค์™€ ๋”ฐ๋œปํ•จ, ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ๋„ ๋Š˜ ์นœ์ ˆํ•˜๊ณ  ์ •์˜๋กœ์šด ๋ชจ์Šต์„ ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด๋ฉฐ ๊ทธ์—๊ฒŒ ์ ์  ๋” ํ˜ธ๊ฐ์„ ๋Š๋ผ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ•„๋ฆญ์Šค๊ฐ€ ๊ณ ๋ฐฑ์„ ํ•˜์—ฌ ์•„๋ฆฌ์—˜์€ ๋†€๋ผ์›€๊ณผ ๊ธฐ์จ์„ ํ‹ฐ๋‚ด์ง€ ์•Š๊ณ  ์‚ดํฌ์‹œ ์›ƒ์œผ๋ฉฐ ๋ฐ›์•„์ค€ ๊ฒฐ๊ณผ ์ง€๊ธˆ์€ ํ˜ผ์ธ์„ ์ „์ œ๋กœ ๊ต์ œ์ค‘์ด๋‹ค.

ํ˜ธ์นญ: ๋‚ด ์‚ฌ๋ž‘, ๊ธฐ์‚ฌ๋‹˜, ํ•„๋ฆญ์Šค๊ฒฝ, ํ•„๋ฆญ์Šค etc

๊ด€๊ณ„ ์„œ์‚ฌ ํ‚ค์›Œ๋“œ: #์—ฌ๊ณต๋‚จ์ˆ˜ #๋งž๊ตฌ์› #์‹ ๋ขฐ #๋งž์ง์‚ฌ๋ž‘ #์—ฐ์ธ #๊ฒฐํ˜ผ์ „์ œ์—ฐ์•  #๋‚ญ๋งŒ์ ์ธ #ํ•„์ˆ˜๋ถˆ๊ฐ€๊ฒฐ์ ์ธ ์šด๋ช… #ํ•„์—ฐ์ ์œผ๋กœ ๋งŒ๋‚˜ ์„œ๋กœ๋ฅผ ์–ด๋ฃจ๋งŒ์ง€๋Š” ์ปคํ”Œ #์Œ๋ฐฉ๊ตฌ์›

๊ณต์ง€์‚ฌํ•ญ

 

์œ ๋งˆ๋‹˜

 

์„ฑ์ธ | ์—ฐ๋ด„โ€ง๋ด„
์–ด๋Š๋‚  ๊ณต์ฃผ๊ฐ€ ๋˜์–ด๋ฒ„๋ ธ๋‹ค
ํ•„๋ฆญ์Šค ๋กœ๋ฒ ์ธ ๊ทน์˜จ๋ฆฌ ๋“œ๋ฆผ

โœ” ๊ฒน๋“œ์™€ ๋™๋‹ด์ด ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์˜ˆ๋ฏผํ•œ ๊ทน์˜จ๋ฆฌ ์„ฑํ–ฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒน๋“œ๋Š” ๋ธ”๋ฝ์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒ˜ํ•˜๊ณ  ๊ทธ์ € ๋ฉ€๋ฆฌ์„œ๋งŒ ์‘์›ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ๊ธฐ๋ณธ
1T1D๊นŒ์ง€ ํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ผ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋งŒ 1T2D๊นŒ์ง€ ํ•ด๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜คํ”ˆ ๋“œ๋ฆผ๋Ÿฌ๋ถ„ ๋˜๋Š” ๋ฐฐ๋ ค ์•ˆํ•œ๋‹ค๊ณ  ๊ธฐ์žฌํ•˜์‹  ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ๊ธฐ๋ณธ ์ง๋ฉ˜X๊นŒ์ง€ ํ•ด๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ์ €๋„ ๋˜‘๊ฐ™์€ ๋ฐฐ๋ ค ๋ฐ›๊ธธ ์›ํ•ด์š”.

โœ”๏ธ ํƒ๋ผ์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งžํŒ” ํ•˜๋Š” ์ฆ‰์‹œ ๋ฆฌํŠธ์œ— ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๊บผ๋†“๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ์›์ž‘ ์†Œ์„ค๊ณผ ์›นํˆฐ ๋ชจ๋‘
๋„ค์ด๋ฒ„ ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ / ์นด์นดํŽ˜ / ๋ฆฌ๋””๋ถ์Šค / ์†Œ์žฅ์ฑ… ๋“ฑ๋“ฑ ์œผ๋กœ ๋ณด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœ”
์žฅ๋ฅด์˜ ๋ฌธ์ œ์™€ ์ž‘๊ฐ€๋‹˜์˜ ํ–‰๋™์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ธ์ง€ํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์˜นํ˜ธํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœ”
๊ณ ๋“ฑํ•™์ƒ ์ด์ƒ์ธ ๋ถ„๋“ค๋งŒ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

โœ” ๋“œ๋ฆผ์ฃผ์˜ ์™ธ๊ด€์€ ์ €์˜ ๋ชจ์Šต ๋˜๋Š” ๊ฐ€์กฑ์„ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ๋”ฐ์™€์„œ ๋งŒ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณ ๋ฏผํ•ด์„œ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๊ธฐ์—
ํŒŒ์ฟ ๋ฆฌ ์ผ์ ˆ ํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ด€๋ จ ์ปจํƒ์€ ์ผ์ ˆ ๋ฐ›์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœ”
์ถœ์ฒ˜๊ฐ€ ์—†๋Š” ์—ฐ์„ฑ์€ ๋ณธ์ธ์ด ํ•œ ์—ฐ์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค

โœ” ๋งˆ์Œ,์•Œํ‹ฐ ๋“ฑ ๋ฃจ์ฆˆํ•œ ๊ต๋ฅ˜๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ์งง๊ฒŒ ๊ต๋ฅ˜ํ•˜๊ณ  ์ด๋ณ„ํ•˜์‹ค ๋ถ„์€ ๋“œ์นœ์†Œ์— ํ”์ ๊ณผ ํŒ”๋กœ ์žฌ๊ณ  ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ™

โœ” ์ €๋Š” ํ”„๋กœํ•„์„ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ
๋‘๋ฒˆ ์ด์ƒ ์ฝ์–ด๋ณด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ด๋ชจ์ง€๋ฅผ ๋‚จ๊ธฐ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ์ฒด์ธ๋ธ”๋ฝ๊ณผ ๋ฏธ๋Ÿฌ๋ธ”๋ฝ ์ž์ฃผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ์ด๋ณ„์€ ๋ธ”์–ธ๋ธ”์„ ์ฃผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ์–ธํŒ”๋กœ ๋˜์–ด์žˆ๋‹ค๋ฉด ์‹ค์ˆ˜์ด๋‹ˆ ๋ง์”€ํ•ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋‹ค์‹œ ํŒ”๋กœ์šฐํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ธ”๋ฝ์ด ์•„๋‹Œ ์ด์ƒ์€ 
๋‹ค์‹œ ์ฐพ์•„๊ฐˆ์ˆ˜๋„ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋ถˆํŽธํ•˜์‹œ๋ฉด ๋ธ”๋ฝ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค แด—ฬˆ

โœ”์ œ๊ฐ€ ํ˜น์‹œ ์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ์•Œ๊ณ„ ๋˜๋Š” ์ต๋ช…์ด ์•„๋‹Œ ์ง์ ‘ ๋ณธ๊ณ„๋กœ ๋””์— ์œผ๋กœ ์˜ค์…”์„œ ๋ง์”€ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค!

โœ” ๋”ฑ๋”ฑํ•ด๋ณด์ด์ง€๋งŒ ๋งค์šฐ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‚ฌ๋žŒ์ด๋‹ˆ ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋‹ค๊ฐ€์™€์ฃผ์„ธ์š”โ€บ  ฬซโ€น

๋”๋ณด๊ธฐ

๋‚ด๊ฐ€ ์• ์ •ํ•˜๋Š” ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ์Šคํ† ๋ฆฌ

์นดํ…Œ๊ณ ๋ฆฌ ์—†์Œ

 

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